28.6. sme sa dozvedeli niečo nové o našich emociách. Občianske združenie Diera do sveta pre žiakov zorganizovalo malu prednášku na tému: Vojna na Ukrajine. Ako zvládať svoje emócie.
Prednáška bola viac diskusiou a viedla ju s nami PhDr. Michaela Kotian, ktorá sa venuje kognitívno behaviorálnej terapii.
“Je v poriadku byť občas smutný”, “negatívne emócie ako hnev, strach a pod. nás primárne chránia pred potencionálnym nebezpečenstvom, nesmú ale v našej každodennosti prevažovať ” a taktiež “netreba sa hanbiť za svoje emócie, nech sú už akékoľvek”. To je len malý výber myšlienok, ktoré odzneli počas diskusie.
Téma zvládania emócií je veľmi aktuálna a nesúvisí len s dianím na Ukrajine ale aj s každodenným prežívaním každého z nás.
A ešte jeden malý tip na záver: ak prežívame veľmi negatívnu emóciu, najbezpečnejšie pre našu psychiku je vrátiť sa do prítomnosti:
som tu a teraz: Zahľaďte sa pozorne na 5 vecí vo vašej blízkosti, dotknite sa 5 rôznych vecí s rôznym povrchom a uvedomte si rozdiel, identifikujte 5 rôznych zvukov vo vašom okolí a ochutnajte 1 vec. Táto metóda by nám mala pomôcť prísť opäť k sebe samému do prítomného okamihu a tak prekonať prípadný atak negatívnej emócie (ako napríklad panický záchvat, ktorý sa podľa výskumov vyskytuje v priemere u každého 9. z nás a to najčastejšie vo veku 15-24 rokov).
Tak ako o svoje telo je, zvlášť v dnešnej dobe, potrebné starať sa aj o svoju psychiku. A nie je to žiadna hanba.
Mgr. Miroslava Hliničanová, PhD.
Prednáška bola viac diskusiou a viedla ju s nami PhDr. Michaela Kotian, ktorá sa venuje kognitívno behaviorálnej terapii.
“Je v poriadku byť občas smutný”, “negatívne emócie ako hnev, strach a pod. nás primárne chránia pred potencionálnym nebezpečenstvom, nesmú ale v našej každodennosti prevažovať ” a taktiež “netreba sa hanbiť za svoje emócie, nech sú už akékoľvek”. To je len malý výber myšlienok, ktoré odzneli počas diskusie.
Téma zvládania emócií je veľmi aktuálna a nesúvisí len s dianím na Ukrajine ale aj s každodenným prežívaním každého z nás.
A ešte jeden malý tip na záver: ak prežívame veľmi negatívnu emóciu, najbezpečnejšie pre našu psychiku je vrátiť sa do prítomnosti:
som tu a teraz: Zahľaďte sa pozorne na 5 vecí vo vašej blízkosti, dotknite sa 5 rôznych vecí s rôznym povrchom a uvedomte si rozdiel, identifikujte 5 rôznych zvukov vo vašom okolí a ochutnajte 1 vec. Táto metóda by nám mala pomôcť prísť opäť k sebe samému do prítomného okamihu a tak prekonať prípadný atak negatívnej emócie (ako napríklad panický záchvat, ktorý sa podľa výskumov vyskytuje v priemere u každého 9. z nás a to najčastejšie vo veku 15-24 rokov).
Tak ako o svoje telo je, zvlášť v dnešnej dobe, potrebné starať sa aj o svoju psychiku. A nie je to žiadna hanba.
Mgr. Miroslava Hliničanová, PhD.